L'Endurance de Force

Plusieurs disciplines nécessitent de l'endurance de force, c'est le cas par exemple de l'aviron, du kayak, ou encore de la natation. Pour être performant dans ces disciplines, il est nécessaire d'être capable de produire une force importante sur chaque mouvement (mouvement de bras pour le crawl, coup de pagaie pour le kayak etc...).

A partir de là, 2 conceptions de l'endurance de force ont vu le jour, la conception traditionnelle et la conception plus novatrice de G.Cometti. Dans la logique traditionnelle, l'accent est mis sur la durée, ici la force va se plier à la loi de l'endurance. Cometti propose quant à lui de partir de la force, et d'y introduire de l'endurance par dessus.

Dans la conception traditionnelle, l'endurance est à la base de la pyramide.	Pour Cometti, c'est l'inverse.

La conception traditionnelle :

La méthode de base est ici celle des séries longues de 60 à 100 répétitions. On calque le nombre de répétitions en fonction de la durée d'effort qu'impose la compétition (exemple : entre 1min45 et 2 minutes pour un 200m en natation).

Cette méthode, aussi efficace soit-elle, reste tout de même perfectible. En effet, si on analyse d'un peu plus près ce qu'il se passe pendant les 60 répétitions lors d'un développé couché par exemple, on va s'apercevoir que l'athlète va réaliser les 40 premières répétitions assez "facilement", et qu'il va vraiment commencer à ressentir des difficultés lors des 20 dernières rep. Les 40 premières répétitions vont ainsi seulement servir à fatiguer le muscle pour que les 20 dernières soient efficaces. En clair, cette méthode serait avant tout basée sur les facteurs énergétiques délaissant les facteurs nerveux pourtant primordiaux de la force...

Les autres méthodes :

Les séries descendantes :